Você deve beber seu café preto ou branco?

 1. Não adicione leite se quiser perder peso

Aparentemente, se você quer perder peso e está trabalhando ativamente para atingir esse objetivo, tomar um café sem leite por um tempo o ajudará a atingir seu objetivo. O café preto tem calorias significativamente mais baixas em comparação com o café com leite e açúcar. Na verdade, com apenas 4,7 calorias por xícara, o café preto o ajudará a controlar a ingestão de calorias durante o período de perda de peso. Em contraste, o café que contém açúcar e leite tem impressionantes 56,6 calorias, ao preparar um café arábica

2. Adicione leite ao seu café à noite

Tomar café puro dá-lhe energia, dando-lhe muito mais consciência mental e clareza, uma vez que não há creme ou leite para limitar os seus efeitos. Assim, beber uma xícara de café preto à noite pode acabar mantendo você acordado por um longo tempo até tarde da noite. Tirar as 50 calorias adicionais do café com leite seria a opção mais saudável e evitará que você interrompa seus padrões de sono.

Para quem já tem dificuldade para dormir à noite, os especialistas recomendam não tomar café, seja preto ou com leite, após o pôr do sol. Do contrário, se você está planejando fazer algo importante à noite e está começando a ficar com sono, tomar café puro será mais eficaz para mantê-lo acordado por mais tempo.

3. Adicione leite se você sofre de acidez

Aconselha-se a pessoas com acidez que evitem tomar café, principalmente café preto, pois seu pH é extremamente alto. Além disso, tomar café preto concentrado também aumenta a concentração de ácido na urina. Assim, a melhor opção é não só tomar café com leite, mas também garantir que bebe bastante água e acrescenta alimentos aguados, como pepino, à sua dieta para ajudar a neutralizar esse efeito.

4. Adicione leite para prevenir câncer esofágico

Uma das preocupações com o consumo de café é o fato de resultar em câncer de esôfago. É do conhecimento geral que beber uma xícara de café bem quente aumenta as chances de queimaduras térmicas nos tecidos sensíveis do esôfago. E caso você não saiba, essas queimaduras são uma parte vital do processo que contribui para o perigo de desenvolver doenças malignas do esôfago. No entanto, ao adicionar leite à xícara de café, a temperatura da bebida diminui muito e pode torná-la muito mais segura.

. The Bottom Line

É claro que existem vantagens e desvantagens em adicionar leite ao café. Mas mesmo com isso dito, os especialistas em saúde não recomendam o uso de leite integral ao tomar café devido à sua contagem um tanto alta de carboidratos e potencial alergênico. Em vez disso, uma boa alternativa é usar um leite de amêndoa hipoalergênico, fortificado com cálcio e com baixo teor de carboidratos. Desta forma, você obtém uma nutrição melhor e o leite de amêndoa também contém menos calorias.

Usar leite de amêndoa oferece uma boa maneira de melhorar a qualidade e o sabor do seu café, adicionando um pouco de cálcio à bebida e também baixando a temperatura simultaneamente. O outro método simples de usar para melhorar sua xícara de café é adicionar um pouco de canela. Estudos mostram que a canela ajuda a combater a resistência à insulina e retarda o envelhecimento.

Dito isso, parece que existem desvantagens e benefícios exclusivos em ambos os lados. Portanto, é simplesmente uma questão do que realmente importa para você e, claro, de sua preferência pessoal.